天気晴れ 朝は本当に寒い。
平日の起床時間が４時３０分なので休日も自然に同じ時刻に目が覚めてしまいます。
今朝も自然に目が覚めて時計を見たら４時３２分でした。
体内時計は日本の鉄道ダイヤ並みの正確さだと自負しています。(笑)
さすがにそんなに早く起きても仕方がないので、７時まで２度寝しました。
餅を入れた温かいスープをお腹に入れて準備体操をしっかりしてから走りに出ました。
今日は１０時過ぎに母親を歯科に送迎する約束をしていたので、所要時間を逆算して翼竜コースを走ることにしました。
走り始めは寒さで身体がうまく動かない感じでしたが、霊園に入る頃には身体が温まりペースも自然に上がってきました。
今日は３～４ｋｍ地点の長い上り坂も7分を切って走ることができました。
帰宅して急いで着替えて母親を車で送っていきました。
車の燃料計が半分以下の表示になっていたのでそろそろ入れなくてはと思っていましたが、またガソリンの価格が少し上がっています。
嬉しいことに友達登録しているガソリンスタンドから今日だけ使える５円引きクーポンが届いていました。
もともとの会員割引２円引きと合わせて７円/L引きで入れることができました。
セルフ給油でしたので安全な範囲でできるだけぎりぎりまで入れました。
その後いったん帰宅して息子の車に乗り換えてエンジンオイルとオイルフィルターの交換に赤い看板の店に行きました。
ディーゼルエンジンの輸入車のためオイルもフィルターもかなり高価です。
私の軽自動車用のエンジンオイルの倍以上の値段です。
できるだけ安く交換したかったので、年末に送られてきたＤＭのプレミアムクーポンを使いました。
このクーポンを使うと一番高価な物１点が２０パーセント引き、次に高価な物２点が１５パーセント引きになりますので、４Ｌのエンジンオイルが２０パーセント引き、追加の１Ｌのオイルとフィルターがそれぞれ１５パーセント引きになりました。
かなりの割引額になりましたので嬉しくて自分の車用の非常信号灯を購入してしまいました。
この非常信号灯は車検に対応していますので、通常の発煙筒の代わりに車に設置することができます。
発煙筒は使い慣れていないと点火するのが難しいとのことなので、これなら妻が運転する時でも安心です。
この年末年始は例年のようにお酒を飲んでついつい食べ過ぎてしまい、激太りしてしまうことはなかったのですが、それでもやはり少し体重が増加しています。
お酒を全く飲まなくても身体が休みモードに入るだけで体重は増えるのですね。
来月には人間ドックも控えていますのであらためて夕食は低炭水化物、高タンパク質の食事を心がけたいと思います。
ということで、
昨夜のメニューは娘の友人から頂いた美味しい人参を使ってカニカマと玉子焼きを入れた生春巻きを妻に作ってもらいました。
タイ産の甘辛ソースをかけるととても美味しかったです。
今夜のメニューは煮豚、ヨーグルトソースの野菜サラダ、鶏肉のスープ、もやしあえ、甘酒を作ってもらいました。
豚肉と甘酒は肉体疲労回復効果抜群です。
明日は朝は相変わらず寒いようですが、日中は少し暖かくなるようです。
朝走った後は正月休み中にできなかった柿の木の剪定をしようと思います。
