天気雨 肌寒いがこれ位が過ごしやすい ６時に目が覚めました。 ４時位にトイレに行ってからは眠りが浅かったようでいろんな夢を長々と見ていたようです。 そういう時は起床後の血圧は大体高めです。 睡眠の状態と血圧は因果関係が深いようです。 起きた時は…

天気曇り 暑くないので本当に助かる 昨日は大会参加の疲れで９時前には寝ました。 明け方３時位に一度トイレに起きましたがすぐに二度寝して目が覚めたら７時前でした。 何と１０時間も眠れました。 しかも心身共に疲労回復ができる深い眠り（レム睡眠）が７…

天気曇り 暑からず寒からず絶好のラン日和になった 明け方まで音を立てて雨が降っていました。 本当にやむのかなと少し不安になりましたが、私が自転車で家を出る頃には雨は上がりました。 雨上がりのしっとりした空気がとても気持ち良かったです。 自分は昔…

天気曇り 日差しがないので暑さが和らいだ 今朝は６時過ぎに気持ちよく目覚めました。 時計の睡眠時間の表示は浅い眠りが２時間、深い眠りが６時間でした。 疲労が抜ける良い睡眠ができたと思います。 曇り空でしたが夕方まで雨の心配はなさそうでしたので自…

天気曇り 気温が低めで歩きやすかった 昨夜は寝たのがいつもより遅かったので今朝は珍しく７時過ぎまで寝てしまいました。 どんよりとした曇り空でしたが、天気予報を見ると雨の心配はなさそうでした。 朝食を済ませてから予定通り妻とウォーキングに行くこ…

天気晴れのち曇り 予報ほど暑くならなくて助かった 昨日は天気が良ければボランティア仲間とまた千葉県鋸南町の鋸山登山をする予定でした。 残念ながら朝からしっかり雨が降りました。 もうこの後はどんどん暑い時期になりますので、鋸山登山は気候の良い秋…

天気曇り 雨上がりのしっとりした空気が心地良い 明け方までかすかに雨音がしていましたが、６時に目覚めて外を見るともうやんでいました。 朝食後、午後からの映画のチケット予約を済ませてから予定通り１０ｋｍパワーウォーキングの計測を兼ねた練習を行い…

天気晴れ 気温は上がったが湿度が低いので快適な感じ 今日は母の日です。 妻がベゴニアの鉢植えと柏餅をプレゼントとして用意してくれました。花も団子も両方とも母親はとても喜んでくれました。(笑) 健康維持と認知症予防のために日々の睡眠を大事にしてい…

天気雨 日差しがなく少し肌寒い ６時３０分に目が覚めました。 窓の外を見ると既に雨が降り出していました。 ３日間しっかり運動できたので今日は休養日にしました。 昨日の１０ｋｍパワーウォーキングの練習は膝への負担が少ない歩き方に変えたことで膝周り…

天気晴れ 乾いた風が気持ちよい ゴールデンウィーク後半の４連休３日目は立夏にふさわしい良い天気に恵まれました。 午前１１時には娘夫婦を駅に迎えに行く予定がありましたので、６時に起きて朝食を済ませて一休みしたら早めに１０ｋｍパワーウォーキングの…

天気晴れ 朝は少し曇っていたが日中は晴れて気持ちが良い 今朝も６時３０分まで９時間以上ぐっすり眠れました。 着用したＧＰＳ時計によれば、レム睡眠とノンレム睡眠はほぼ半々で良好な睡眠がとれたことを表していました。 身体の傷ついた細胞の修復がなさ…

天気晴れ 昨日から一変してさわやかな五月晴れ 前半の４連休と後半の４連休の間のモチベーションの上がりにくい３日間の通常勤務を何とかこなしました。 いよいよ今日から待望の４連休です。 遠出や外食の予定はありませんが、期間中は天気も良いようなので…