天気晴れ 風が強かった。
順調に進んでいた生活習慣改善ですが、心配していた体重の増加が起きてしまいました。
火曜日に７８．８ｋｇだった体重が水曜日に７９．４ｋｇになり、金曜日には８０．６ｋｇまで増加しました。
冷静に原因を究明しました。
運動量は火曜日と水曜日にそれぞれ５．５ｋｍのジョギングで先週と変化なし。
朝食の内容も変化なし。
夕食もタンパク質中心で低炭水化物でした。
昼食が違いました。２日続けて白飯をお代わりしてしまいました。
平日は５時起床なのに前日１１時位まで起きていて睡眠時間が６時間位の日が続きました。
これ位しか思い当たりませんが、２ｋｇ近く増えてしまいました。
つくづく体重が増えやすい体質になっているようです。
幸いなことに今朝は７時起床で久しぶりにしっかり睡眠を取ったらまた減少に転じました。
どんなにおかずが美味しくても白飯のお代わりはしないことと５時起床は変えられないので前日は必ず１０時までに就寝することを心がけていきます。
前置きが長くなりました。
今日の午前中は布団干しと納戸の非常食や防災用品の確認や整理をおこないました。
昔購入した賞味期限切れの水が大量にありました。これは飲用には使えませんが、トイレや洗濯に使えるのでそのまま置いておきました。
非常食も賞味期限が過ぎてしまったものがありましたので、昼に試食してみました。美味しいとは言えませんが、非常時には食べられそうです。
先日、コロナ支援と東北支援を兼ねて購入したアルファ米と一緒に収納しました。
また、カセットコンロ用のボンベがかなり大量にあることがわかりました。
そこで急遽、カセットボンベで動かすことができる発電機を購入することにしました。
決して安くはないのですが、近いうちに国民一人一人に支給される予定のお金を使えば経済も回るかなと思いました。
防災用品の確認と整理だけで済まそうと思った納戸ですが、始めてしまえば、ついでに暖房器具の片付けや衣替えもしたくなってしまい、大仕事となってしまいました。
なんとか終了させて昼食後に近場のウォーキングに出かけました。
歩き始めた時間が遅かったので、今日は距離はあまり稼げないのでなるべく起伏のある所を選んで歩きました。
新築の戸建てやマンションが次々に増えていく地域ですが、まだまだ地元の農家が頑張って農業を続けている畑が残っています。
そんな農家の直売所で採れたてのスナップエンドウと朝掘りの大きな竹の子を買いました。
スナップエンドウはともかく竹の子はかなり重かったですが、ウエイトトレーニングも兼ねて頑張って持ち帰りました。
さっそく奥さんが調理してくれました。
スナップエンドウはさっと炒めて夕食のおかずになりました。
竹の子はぬかを入れてじっくりゆでて、明日は刺身でいただく予定です。
ここ数日で中止になった参加予定のマラソン大会の運営組織から返金等の対応の連絡をもらいました。
対応の内容は様々ですが、誠意をもって対応してくれる姿勢が感じられてありがたかったです。
