天気雨 涼しくて過ごしやすい。
昨晩からずっと音を立てて雨が降っていました。それにしても今年の梅雨はよく雨が降ります。
予報によると梅雨明けも例年より遅くなるようです。
梅雨が明ければ猛暑が待っているのは分かっていますし、水不足も困りますので、もうしばらくはこの天気を受け入れようと思います。
前回の記事に体重が７４ｋｇ台へ突入することへの期待を書きましたが、結果はこの通りでした。
月曜日に嬉しい７４ｋｇ台になった後、翌日いきなり１ｋｇ近く戻ってしまいかなり動揺しましたが、これは前日の夕食で少し塩分の強いタコのカルパッチョを食べて、保水したのが原因だったようです。
木曜日にはまた７４ｋｇ台に戻ったので一安心でした。
７５ｋｇ台のホメオスタシス境界線も乗り越えたようです。
３月初めの体重から４ヶ月半でほぼ１０ｋｇ減らすことができました。
月に２．２ｋｇのペースで減らしたことになります。
ものの本によると月に２ｋｇ位のペースでの減量がリバウンドしにくいそうです。
このペースで無理なくダイエットを続けていきたいと思います。
今日の昼食はパンが大好きな私のために奥さんが低炭水化物高タンパク質のサンドウィッチを作ってくれました。
パンは炭水化物でしょう！と言われそうですが、実はこれは植物性タンパク質が豊富な高野豆腐の薄切りです。
具は娘がプレゼントしてくれたナチュラルチーズとジャムとハムです。
これにセロリとパプリカの手作りピクルスと牛乳です。
炭水化物を減らしている分、タンパク質と脂質をしっかり摂って全体のカロリーを減らさないことが大事なようです。
今週は３回のウォーキングと２回のジョギングを行いました。
なお、ストレッチとロングブレスは毎朝欠かさず行ってきました。
午後からはようやく雨も上がるようです。
ナイトウォーキングは涼しい中を歩けそうで嬉しいです。
追記
早めの夕食は雑誌に載っていたレシピを参考にして美味しいチャーシューを作ってもらいました。
低炭水化物高タンパク質の食事の後は予定通りナイトウオーキングにでかけます。
