天気雨 気温は低め（２１度）だけど何しろ湿度が高い(９９パーセント！）
関東地方が１１日の木曜日に梅雨入りしました。平年より３日遅れだそうです。
私が子どもの頃の梅雨のイメージはしとしと降るというものでしたが、最近はまるで台風の様に強い風を伴う大雨だったり、家が揺れるような雷雨だったりとすっかり様変わりしています。
折しも梅雨入りの翌日１２日には、環境省が地球温暖化によって、今後、豪雨災害などのさらなる頻発化・激甚化が予測されるとして「気候危機宣言」を出しました。
昨年の秋に大雨で大きな被害が出た多摩川の河川敷もようやくランニングコースやグラウンドなどの改修整備がほぼ終了して以前のように利用できるようになりました。
せっかく回復したのにまた台風でめちゃくちゃになってしまわないか心配です。
東京アラートも解除され、ステップ３の段階になり、飲食施設、遊戯施設、運動施設などほぼ平常通りの営業になりました。
私が利用していたトレーニングルームやジムも既に利用が可能になっています。
もちろん利用するためにはガイドラインによって検温や文面による健康状態についての申告書の提出など細かい要請や制限事項があります。
またエアロビやプールに行きたいという気持ちとそこまで面倒ならばあえていかなくてもいいかという気持ちが日々交錯しています。
でもいろいろ考えて最後はしばらくはジョグとウォーキングでいいかなという結論になります。
今週も２回のジョギングと４回のウォーキングができました。
昨日は歩き始めが遅かったので短めのウォーキングでした。
ウォーキングの帰りに近所のスーパーに寄る楽しみを見つけました。
その店は魚屋も入っていますが、店長の目利きが良いのか、鮮魚類が美味しくて気に入っています。
９時が閉店のため、だいたい８時１５分位を過ぎると売れ残っている刺身類の値下げが始まります。
あまり早く行くとまだ値下げがされておらず、かといって遅いと既に他の客に買われてしまって何も残っていないこともよくあります。
そのギャンブル的な買い物も小市民の自分にはちょっとした娯楽になっています。
今週は水曜日に行った時も鰆の刺身が半額になっていて大人買いをしました。
翌日の夕食の時に、奥さんがカルパッチョにしてくれました。高タンパク質食として美味しくいただきました。
その嬉しさが忘れられず、昨日もウォーキングの最後に時間を見測らって魚屋に寄りました。
幸運なことにスズキ、さわら、かます、いかの刺身とながらみという貝をゲットできました。
今日の昼食で刺身類は大根のつまと併せてまたカルパッチョにしてもらい、いかは明太子スパゲッティにしてもらいました。
また食べるのに夢中で写真を撮るのを忘れました。
行動がパターン化しやすい人間なので、ウォーキングの帰りに必ず魚屋に寄らないように多くても週２回までにします。
昨日は月に１回の甲状腺科の受診日でした。
前回採血した結果を聞きました。
残念ながら甲状腺の機能低下症はまだ回復していないようです。
服薬量を増やして来月また採血することになりました。
動悸やだるさはないですかと聞かれるのですが、駅の長い階段を上ればドキドキしますし、仕事終わりの頃は疲れてだるくなりますが、それは関係ないようです。(笑)
嬉しかったのは、３月下旬から始めた禁酒と少食の効果が数値に現れていたことです。
肝機能値、腎機能値、中性脂肪、コレステロール値が改善されていました。
これは１カ月前の結果なので、来月の採血ではさらにそれから２か月続けてきた禁酒と少食の効果がどのくらい出てくるのか、今から楽しみです。
体重の推移ですが、今日は７６ｋｇ台でした。
なぜか週の半ばにいったん増える傾向がありますが、右肩下がりを維持することができました。
梅雨の期間はジョグやウォーキングの回数が確保しにくいですが、食事量をさらに気をつけていきます。
