天気晴れ 日射しが強いが、蒸し暑くはない。
梅雨の合間の晴れになりました。
３月下旬から糖質制限食を続けています。
最近はご飯やパンや麺を食べるのは一日1食の習慣も定着していきました。
全体的なカロリーを落とすと基礎代謝も落ちてしまうとのことなので、タンパク質や脂質は毎食意識して食べるようにしています。
週の半ばに体重が増える傾向は変わりませんが、ホメオスタシスの境界線が７６～７７ｋｇになったのは嬉しいです。
今週も２回のジョギングと３回のウォーキングをこなせましたので、今日も庭仕事に取り組みました。
緊急事態宣言の自粛要請でマラソン大会やトレーニング施設が中止や閉鎖になって以来、週末の庭仕事が新たな趣味になりました。
今まであまり頻繁にしたことがない作業でしたので、作業後は手足の強烈な筋肉痛や背中や腰の痛みに悩まされることも多いのですが、風通しの良い屋外で日差しを浴びながら土に親しむのはかなりのストレス解消になることが分かりました。
先週の作業で庭の片隅の桜の大きな切り株と根元の太い根はようやく撤去できました。
しかし、末端の根が重い敷石の下をくぐりぬけて反対側に伸びています。
また、父親が昔に敷いた敷石は厚みが様々で、門に向かってへこんでいる部分がありました。
そこで敷石も厚みを合わせるために、並び方を入れ替えることにしました。
まず、根がくぐっている重い敷石を上げました。
赤丸が残党の根でした。
土の中から全ての根を掘り出しました。まだこんなに潜んでいました。
敷石の高さが合うように下の土の量を調整してから、門の前の厚い敷石を２枚移動させて並べました。
最初はてこずったいろいろな大きさの敷石を並べる作業は、バールを使ってなるべく隙間を空けないようにずらすことが上手になりました。
敷石の場所を入れ替えたことで厚みもほぼ均等になりました。
残りの隙間は後日にタイルや小さな石を並べてからモルタルを塗って完成です。
今日の最後の作業は、先週抜いた切り株を小さく切り分けることです。
鋸だけで割るのは大変なのでまずは手斧で少しずつ砕いていきました。
とりあえず２つに割った所でさすがに疲れたので本日はここまでとしました。
また明日頑張ります。
腕や腰が痛いので、日が暮れてからナイトウォーキングでアクティブレストします。
