天気曇りのち晴れ 秋風が爽やか
窓を開けて寝ていますが、とても心地よくてぐっすり眠れるので今朝は５時に目を覚ましてからまたうたた寝してしまい、次に目が覚めたら6時を過ぎていました。
しっかり寝たので気分は上々です。
週末のルーティントレーニングを無事にこなせました。
昨日土曜日は駒沢公園までの往復ショートライド8.8km×2と駒沢公園トレーニングルームでのストレッチ&ピラティスレッスン１時間に参加しました。
今日日曜日はジムのプールに行きました。
１往復毎にレスト5〜１０秒、クロールで60往復3000mを１時間40分で泳ぎました。
前半３０往復までは左右のローリングと伸ばした腕をできるだけ長く維持してゆっくり大きく泳ぐことを意識しました。後半３０往復は視線を真下に頭を深く水の中に浸けることを意識して少しピッチを上げて泳ぎました。
明日も天気は良いようです。
10kmハイペースウォーキングの３回目の練習を行う予定です。
数日前にこちらに来た娘が駅まで自転車を使いたいと言うので、予備用の妻の自転車を貸しました。
ところが用事を済ませて帰ろうと思ったら後輪のエアがかなり抜けてしまって乗りにくかったと言われました。
古い自転車なのでタイヤが鋭利な石でも踏んでパンクしてしまったかもしれないと思いました。
昨日の午後にパンクの状態を見てみました。
確かにかなりエアが抜けていましたが、パンクならばもっと完全に抜けてしまうはずでした。
今回もたぶんゴムバルブの劣化だろうと思いましたが、古いチューブが劣化でピンホールが開いてごくわずかに漏れている可能性もありました。
念の為タイヤを外し、チューブの状態を確認しました。
幸いなことにチューブは問題なしでした。
ゴムバルブを交換し、エアを補充してメンテナンスは無事に終了しました。
久しぶりのメンテ作業内容でしたがスムーズにできて良かったです。
退職したら高齢者事業団で簡単な自転車メンテ位のお手伝いはできるかなと思いました。（笑）
