天気晴れ 思ったより寒くない
このところ週末の土曜日に天気が悪くなることが続いていましたが、この３日間は天気に恵まれて予定通りのトレーニングができました。
時系列的に簡単に振り返ります。
一昨日の土曜日は久しぶりに好天になりました。
駒沢公園までの往復ショートライド９ｋｍ×２と駒沢公園トレーニングルームのストレッチ＆ピラティスのレッスンに参加しました。
レッスンのインストラクターが言うには、ピラティスのトレーニングはインナーマッスルを地味に鍛えるのでマシン筋トレの様に目に見えて効果をすぐに感じるのは難しいが１年、２年と続けることで必ず身体が変わってくるとのことでした。
今年の１月から始めてもうすぐ１年になりますが、インストラクターの言葉を信じて続けていこうと思います。
午後からは内科の定期診察でした。
前回８月に行った採血の結果では、服薬の効果で甲状腺の機能や高血圧の状態は落ち着いているそうです。
ただ相変わらず腎機能に関してはクレアチンや尿素窒素の値が正常値よりやや高く注意が必要なようです。気を付けていきます。
昨日の日曜日も良い天気でしたので自転車でジムのプールに行きました。
プールに行くと明らかにいつもより泳いでいる人が少なかったです。
しかも女性の常連さんはほぼいつも通りでしたが、男性の常連さんがかなり少なかったです。
女性の常連さん達もいつもより人が少ないことに気が付いていたようで、仲間同士で「今日は人が少ないわね！」「きっとみんなジムを休んでワールドシリーズ第７戦を見ているのよ！」などと話していました。
なるほどそういうことねと納得しました。（笑）
私にとってはコースをほぼ貸し切り状態で泳げるので嬉しい状態でした。
１往復ごとにレスト５～７秒、クロールで６０往復３０００ｍを１時間３８分で泳ぎました。
泳いでいる時は身体が冷えるわけではないのですが、身体が水平になることで脚に溜まっていた水分が腎臓に流れ込むのか、２０～３０往復で１回はトイレに行きたくなります。泳ぐことで血流も良くなるので腎臓のろ過機能も向上するのかもしれません。
確かに泳いだ後は左脚のむくみもかなり改善されていると思います。
そういう点でもスイミングは大切な運動だと改めて思いました。
今日も良い天気で嬉しいです。
洗濯や母親の朝食の用意を済ませてからサイクリングに行きました。
今日のコースは本当に久しぶりの環八、東八道路、府中四谷橋から多摩川サイクリングコースを巡りました。
東八道路は前回は車道の端を走った記憶がありましたが、今日走ってみるとかなりの区間に歩道とは分けられた自転車道が整備されていて車と並走する不安感が解消されていました。
ただ自転車道は路面が荒れていたり、交差点で横断する時の段差が多くて走りにくい感じはありました。
今回のミドルライドでも乗車姿勢に意識を集中してハンドルを持つ腕やサドルに座る尻に過度に体重をかけずにできるだけペダルを踏みこむ足に体重（重心）が乗ることを意識しました。
そのおかげで手や尻が痛くなることがいつもより少なかったと思います。
まあそうは言っても最後の方は手も尻も痛いですけれどね。（笑）
