天気晴れ 気温は高いがまだ風は心地よい
窓を開けて寝ているので夜中にしっかり降る雨の音で目が覚めてしまいました。
このまま降り続ければ公園清掃は中止かなと期待しながらまた寝てしまいました。
６時に目が覚めると既に雨はやんでいました。
朝食後公園清掃に必要なシャベルや雑草を刈る鎌の準備をしました。
９時前に公園に行くと既に２～３人の町会のメンバーが集まっていました。
それぞれ草取りをする場所を決めて早速始めました。
朝方まで雨が降っていたお陰で地面の土が柔らかくなっていたので草取りはいつもよりは楽でした。
私は膝が悪いのでしゃがむ姿勢を長く取れないため膝をついた姿勢で行わなければいけないのでなかなか大変です。
３０分間作業をしてから急いで自宅に戻って汗をかいた服を着替えてプールに行きました。
今日も前半は男性２名の常連さんと泳ぎましたが、二人とも３０往復を過ぎる頃には上がってしまいましたのでその後しばらくは気持ち良く独泳ができました。
公園清掃の疲れが出たのか、４０往復過ぎに急に左足の指がしびれて攣ったような状態になってしまいびっくりしましたが、水の中で何度かジャンプしたり、足の指を手で回したりしているうちに治りました。
１往復ごとにレスト５～１０秒、クロールで６０往復３０００ｍを１時間３５分で泳ぎました。
里帰りしていた娘が父の日のプレゼントをくれました。
今年のプレゼントのテーマは暑熱対策だそうです。
黒い保冷剤をあらかじめ冷蔵庫で冷やしておいて使用する時は帽子やヘルメットの中敷きとして入れるようです。
水分の蒸散性の高い合成セーム皮のような材質のベストです。これも運動前にいったん水で濡らしてから絞ってそのままＴシャツの上に着用することで身体を冷やしてくれるようです。
どちらも夏場のウォーキングやサイクリングの時に重宝しそうです。
また甘いもの好きの私のために鯛焼きも買ってきてくれました。
それぞれ中身が違って楽しめました。娘と妻と３人でシェアーして美味しくいただきました。
妻が息子のお嫁さんの高知の実家から頂いた大きなスイカを使ってフルーツポンチを作ってくれました。
汗をかいた身体にはスイカのカリウムはとても良いそうです。もちろん味も最高でした。
午後からは昨日からのお約束通り、お嫁さんがオンライン研修をしている間は母屋の駐車場で孫二人のプール遊びに付き合いました。
近くに行くとシャワーの水をかけられるので少し離れた所でプール監視員でした。(笑)
育児ヘルプのご褒美に息子がパスタを作ってくれたので、みんなで美味しくいただきました。
しっかりにんにくが効いていましたが、孫達も美味しそうに食べていました。
忙しい日曜日でしたが、素敵なプレゼントや美味しい物ももらえて充実の一日になりました。
明日は午前中に母親の介護認定の見直しのために役所の担当者やケアマネさんが来訪するので私も立ち会う予定です。
それが終わったらサイクリングに行こうかな。
