濡れた薪に火をつけるようなネーミングとＧＯＴＯキャンペーンの功罪と２４ｋｍジョグ

天気晴れ　雨上がりの気持ち良い風

昨日の冷たい雨とはうって変わって気持ちの良い晴天になりました。絶好の運動日和です。

来年の10月に延期になった東京マラソンの記事が載っていました。

オリンピックセレブレーション（五輪祝賀）マラソンとはよく名付けたものです。(笑)

まだ開催そのものもあやふやな状態でしかも開催されたからといって祝賀できるような成功が保証されている訳でもありません。

依然として世界各地でコロナ感染が拡大していて、開催地東京も終息の気配はありません。

コロナ対策で多額の税金が湯水のように投与されている中でさらに多額の経費を要するオリンピック開催をどれほどの国民が望んでいるのでしょうか。

開催に向けて冷え切った多くの国民の期待感は濡れた薪のようです。

それに何とかして火をつけて燃やそうとする国の姿勢には笑いを通り越して哀れさを感じます。

ＧＯＴＯキャンペーンで観光地や飲食店に人が戻ってきているとマスコミは景気の良い報道をしていますが、所詮付け刃の施策ですからあちこちでほころびが起きているようです。

トラベルは所詮大手の旅行会社が儲かれば良いのでしょうね。

www.asahi.com

イートも本当に飲食店のためになっているのでしょうか？グルメサイトの助成ならやめた方が良いですね。

この何の罪もなく悲しく辛い思いをしているお嬢さんを支えるＧＯＴＯキャンペーンはないのでしょうか？

トラベルやイートに追加支出する分の一部でも育児休業給付金に回してあげて欲しいです。

つくづくおめでたいほど恵まれている自分の今の境遇に80パーセントの感謝と２０パーセントの後ろめたさを感じながらそれでも自分は自分ができることを精一杯するしかないと言い聞かせてジョグに出ました。

お気に入りの２４ｋｍ起伏ジョグです。

起伏に合わせた心拍数の推移になっていますが、ゆっくりゆっくり景色を楽しみながらのジョグでしたので、最後まで楽しく走れました。

脂肪燃焼効果の高い心拍数のゾーンのランができました。甲状腺科の主治医が推奨する健康ランになったと思います。

これから庭一面に積もった柿の落ち葉掃除と風呂掃除をします。

夕食後は夜も良く晴れそうなのでお都会さんの素敵な夜景を楽しむウォーキングができそうです。

２部練習でアクティブレストしてきます。

これからはこれでいいと橋本病の影響と川崎じもと応援券の購入完了

天気雨　冷たい雨で寒い

昨日の天気予報では今日は一日中冷たい雨が降るということでした。

今朝も５時前にいったん目が覚めましたが、雨が降る音が聞こえましたので、安心して２度寝しました。

体重は相変わらず平日増加して週末に減少する推移が続いています。

食事量や内容は日々変わっていないので、睡眠時間が影響しているようです。寝る子は育つ、寝る中年は痩せるは正解のようです。(笑)

１０月も半分が過ぎました。上の表の距離はGPS時計で測定できた分です。これに加えて平日のジョグが５ｋｍ×４日＝２０ｋｍありますので、昨日までで１１６．９ｋｍになりました。今の体調にはちょうど良いペースと距離だと思います。１０月後半はぜひ天気に恵まれて継続して練習ができるといいと思います。

お酒大好きな自分にとってはノンアルコールビールは所詮まがい物という先入観が強くて今まで口にしたことはありませんでした。

一方、奥さんは完全な下戸の体質で注射の消毒用のアルコールも使えない位です。お酒自体の味や香りは大好きといっているので、たまに私の晩酌に付き合って一口二口なめていますが、すぐにギブアップしてしまいます。

ナイトウォーキングの後に何とか二人で乾杯できないかと考えて先日試しに初めてノンアルコールビールを購入してみました。

泡立った麦茶位だろうという私の予想を大きく裏切る美味さでした。

酒造メーカーの技術力にあらためて感心しました。

酔わないだけで雰囲気は完全にビールそのものでした。敢えて言わせてもらえば、麦芽をしっかり使っているので第３のビール系よりもビールらしいと思います。

これなら安心して酒飲みと下戸の二人が乾杯できます。私はもう一生分のアルコールは飲んだという自覚がありますので、今後の晩酌はこれでいこうと思います。

実際にスーパーでノンアルコールビールの陳列棚を眺めてみました。今まで自分には関係ないスペースと思ってスルーしていましたが、思った以上の種類が売られていました。飲み比べてお気に入りのものを見つけたいと思いましたので、とりあえずそこにあった全種類を購入してみました。

通常のビールと比べて、カロリーゼロや糖質ゼロなど健康志向の表示が目立ちます。お酒は好きだけど健康診断の数値が気になる人の需要が多いことが想像されます。

しかもうれしいことにノンアルコール系の飲料は食品に分類されるようで消費税も軽減されていました。

しばらく飲み比べてお気に入りを見つけたいです。

ノンアルコールビールがあるのならノンアルコールワインや日本酒もあるはずと調べて見ると、ビールほど種類は豊富ではないですがありました。

やはりクリスマスや正月はワインや日本酒の雰囲気も味わいたいですよね。

アマゾンでお試し購入してみました。

購入した人の評価は全く美味しくないという人から雰囲気は十分という人まで賛否両論です。

本物と比較するのは最初から無理があります。私も雰囲気が味わえればそれで十分です。届くのが楽しみです。

今月の始めに受けた職場の健診結果が送られてきました。

身長、体重、血圧など（赤丸)はダイエットの成果が現れました。

一方、肝機能（緑丸）、腎機能（桃丸）の数値は依然として要医療のレベルです。

特にコレステロール値（青丸）は基準値を大きく超えています。

原因が分からなければかなり動揺する結果ですが、幸い既に医療機関の検査でそれらの異常は全て橋本病（甲状腺機能低下症）の影響であることは判明しています。（紫丸）

甲状腺機能が低下すると必要量の甲状腺ホルモンが作りきれないために、全身の新陳代謝が悪くなり、様々な症状が現れます。

寒がり、疲れやすい、動作が鈍い、体重増加、低体温、徐脈、便秘、皮膚乾燥、筋力低下、肩こり、筋肉の疲れ、コレステロール上昇、肝障害、貧血などが代表的な症状ですが、その大部分の症状を自覚しています。

幸いなことに治療法ははっきりしており、ホルモン剤を服用して不足している甲状腺ホルモンを補充することで上記の症状は少しずつ改善されていくそうです。

また、主治医の話では現在取り組んでいる運動内容や食事内容は非常に好ましい取り組みであると太鼓判をもらえましたので、健康増進を最大目的にした２部練習を自信をもって続けていきます。

販売開始日がなかなか発表されずやきもきした川崎じもと応援券の３次販売が１５日から開始されました。

さっそく初日に奥さんに頼んで必要数を購入できました。

私はこれを利用して風呂のドアの交換工事の支払いに充てます。

これまでの販売実績が芳しくないため、今回は購入数に制限はありませんので、購入数によってはかなり高額の支払いがお得になると思います。

自分の地域でも例えば地元の工務店、家電販売店、自転車販売店、整備工場などが使用できるリストに載っています。

２０冊（２０万円）購入すれば６万円のプレミア、３０冊（３０万円）購入すれば９万円！のプレミアがつきますので、高額のリフォーム工事や家電やスポーツ自転車の購入、中古車の購入や車検代など支払いが高額になればなるほどとてもお得になります。

１５日の発売初日にはかなりの人が並んでいたそうですので、それに気が付いてまとめ買いした人も少なからずいたようです。

私も１００冊くらい大人買いして１３０万円の元手で屋根や壁のリホームでもしたい衝動にかられましたが、冷静に考えると今１００万円は痛いのでやめました。（笑）

今日は一日雨のようなのでしっかり家事と休養をして、明日はロング走とウォーキングの２部練習をしたいと思います。

台風一過の１７．５ｋｍジョグと健康について考えさせられた

天気曇り　暑くもなく寒くもなく

動きの遅い台風はようやくＵターンするように南海上に去っていきました。さすがにまた戻ってくることはないと専門家は言っていますので一安心です。

７日の水曜日に雨のやみ間をねらって５ｋｍジョグしてから３日間ジョグもウォーキングもしませんでしたので、今日は久しぶりにジョグができて嬉しかったです。

お気に入りの聖マリアンナ医大病院経由潮見台配水所を巡るコースでした。

走っている間はかすかに霧雨が降っていましたが、それがかえって気持ち良かったです。

脂肪燃焼効果の高い心拍数のゾーンで最後まで走れました。

ジョグの後は庭の落ち葉掃きや図書館への予約本の受け取りなどを済ませ、久しぶりにじっくり新聞に目を通しました。

来年のオリンピック開幕の２ヶ月前に開催予定だった生涯スポーツの国際大会である「ワールドマスターズゲームズ２０２１関西」が１年程度延期されるという記事に目がとまりました。

大事な大事なオリンピック前に万が一クラスターでも発生させたら迷惑をかけるという判断が働いたのかもしれないようです。

東京マラソンをオリンピックの後に持っていったのと同じ発想ですね。

もう腫れものに触るような扱いをされるようになってきたオリンピックという感じです。

この記事も興味深かったです。

「甘い物や酒まで我慢するなど人生の楽しみを犠牲にしてまで健康である必要はない。」「自分の身体を傷めても太く短く行きたいという考え方も尊重されるべきである。」等々まさに健康至上主義に傾倒している私には目からうろこの主張でした。もちろんこれを読んだからと言って私の志向が変わるものではありませんが、この方だけでなくこういう考え方を持っている人は少なからずいるのだろうと思いました。

公共の場でマスクの着用に対して拒否したり、医療現場のひっ迫を防ぐために移動自粛要請がされていても関係なく離島への旅行したり、密な場所で大声で騒いだりとなぜそんなことができるのだろう、したいのだろうと思うことが以前からありましたが、その言う人たちの意識のバックボーンが少し理解できたように思えます。

自己実現欲求のための他者犠牲と奉公滅私どちらも極端ではいけないと思います。

今日は夕食後久しぶりにウォーキングでアクティブレストもできそうです。

台風は仕切り直しか？と吉凶の目撃者と甲状腺機能低下症の影響と川崎じもと応援券の販売決定

天気大雨　気温も低め

台風１４号の接近により前線が刺激されて強い雨が降り続いています。昨日のウォーキングも今朝のランも当然お休みです。

なかなか進路が定まらないと言われていた今回の１４号ですが、幸い本州からはかなり離れた太平洋上を進むようです。

ただ、その後また南海上へブーメランのように戻る予想進路になっていますので、またエネルギーを補給して再び戻ってくることがないといいなと思います。

今週は雨の影響を受けてジョグやウォーキングができない日が多かったです。

７日はちょうど休憩時間に雨のやみ間がありましたので、５ｋｍジョグは何とかできましたので、今月は今日の時点で６２ｋｍです。

ダイエットの両輪の食事と運動の片方が回らなければ当然前進は難しいです。

週の始めに７０ｋｇ台になり、期待をもたせましたが、その後は７１ｋｇ台を推移しました。

それでも何とか７１ｋｇ台を維持できたのは良かったです。

世の中には特に意識しなくても体重や体脂肪が若い頃からほとんど変わらない人もいます。私の奥さんもそういう体質のようで学生の頃から体重も食事量もほとんど変化がないそうです。

確かに私のように朝から空腹感を感じて朝食をたくさん食べることもないですし、ウォーキングでしっかり運動した後も血糖値が下がって無性に食べたくなることもないそうです。

太りやすい人は太るべくして太ってしまうのであり、太りにくい人は自然に太りにくい食生活や持って生まれた恵まれた体質を持っているのだと思います。

前日の食事内容や運動量で１ｋｇ近い体重の増加が翌日すぐに発生してしまう自分には特にダイエットを意識しないで現状維持できるのは羨ましい限りですが、これが持って生まれた自分の運命と思い、細心の注意と不断の努力を怠らないようにします。

週始めの早朝、駅までの道を自転車で走りながらふと空を見上げると幻想的な景色が見られました。

私の古いスマホカメラでは実物の１０分の１もその美しさを表現できていませんが、久しぶりに素晴らしい虹を見ることができました。

さすがに７色全てを確認できませんでしたが、青空とアーチの内側のピンク色の部分とのコントラストも素敵でした。今日は良いことありそうとモチベーションが上がりました。

虹の効果を実感できるほど仕事の達成感は感じませんでしたが、(笑)無難に終え、駅までの道を歩いていると前方で大きな交通事故が起きていました。

一般道で車が逆さまになるほどの衝突事故にはびっくりしました。高性能スポーツカーのようですが、相当のスピードが出ていたのでしょうか。運転手の怪我がひどくないことを願いながらその場を通りすぎました。夕方の主要国道が完全に通行止めになっていましたので当然物凄い渋滞も発生していました。

翌日は、月に１回の甲状腺科の受診をしました。

今回は先月の血液検査の結果を聞きました。

２月から続けている禁酒と高タンパク質低炭水化物の食事の効果が出てきているようで、肝機能値と腎機能値及び中性脂肪値はかなり改善が見られました。やはり努力が形で現れると嬉しいです。

ただ、甲状腺機能低下症の状態は依然としてあまり良くなっていないようです。

自己免疫の問題により甲状腺内の細胞がかなりダメージを受けているのでホルモンをつくる機能が低下したため、服薬でのホルモン補充が依然として必須の状態でした。

また、コレステロール値がＨＤＬとＬＤＬの両方が高い値になりました。これは甲状腺機能低下症によくみられる症状とのことでした。

以上から服薬量がまた少し増えました。

主治医の話では、ダイエットの両輪として今取り組んでいる運動内容や食事内容はとても良いことなのでぜひ続けていきましょうとお褒めの言葉をいただきました。
無理のない距離やペースで脂肪燃焼効果の高い心拍数のゾーンでの２部練習やロングブレスを取り入れたストレッチ運動、そして高タンパク質低炭水化物の食事を日々心がけることが今の自分には一番大切なことなんだとあらためて実感しました。

なかなか次の販売日が発表されず心配していた川崎じもと応援券の３次販売の詳細がようやく公式サイトに載りました。

まだまだ目標の販売数に達していないようなので、今回は購入できる冊数が増えて、購入の手続きも簡便になったようです。

早速購入していよいよ正式に風呂のドアの交換工事依頼をしたいと思います。

最後に残念な話題をひとつ。

開催の可否が注目されていた東京マラソン2021は結局来年３月の開催は断念し、オリンピック後の１０月１７日に延期開催となりました。

これにより東京マラソン2021は来年の10月、そして東京マラソン2022は再来年の3月に開催されるという変則的な日程になります。

今年の2020の中止により当選していたランナーは優先出場権を行使して上記の2021か2022を選択することになります。

両大会の開催日の間は5ヶ月程度ですのでその程度の差であれば多くのランナーはよりコロナ対策が進むであろう2022に希望するのではないでしょうか。

先日読んだ雑誌でマラソン解説者の増田明美さんが、来年東京マラソンが頑張って予定通り実施できれば、それを口火として各地の大きな大会が再開していくのでないかと述べていました。

今回やはり予定通りの開催は難しかったということが逆にまだまだ大規模大会の開催はさまざまな問題があって難しいという足かせになってしまう可能性はあると思います。

ほぼ同時期にすでに開催を発表している湘南マラソンや名古屋ウイメンズにも少なからずの影響を与えるのは間違いないでしょう。もちろん東京オリンピックの担当者も心中穏やかではいられないことでしょう。

私は粛々と2部練習を続けていくだけです。

いろいろな制約はありますが、病からの早期快復と一層の健康増進というはっきりした目標がありますので、モチベーションの維持は迷いなくできると思います。

まずは１７ｋｍジョグと朝食はフィッシュオアスイーツ？と雨戸の清掃と相見積の効果

天気曇り時々晴れ　暑くもなく寒くもない

予定がいっぱいの週末でしたので土日とも天気が良くて助かりました。

今日も予定が目白押しでしたので６時前に起きてさっそくランの準備をしましたが、外を見るとぽつぽつ降っていました。

ネットの天気予報で確認すると30分後位には止むとのことでしたのでそれを待ってスタートしました。

ネットの天気予報には裏切られることもありますが、今日は当たりでした。走っている間に降られることはありませんでした。

お気に入りの聖マリアンナ医科大学病院経由潮見台浄水場周回コースです。これまでは往復で１５ｋｍでしたが、2カ所の給水ポイントを新設したので１７ｋｍとなりました。

最後まで気持ち良く走れました。昨日も感じましたが、この位の距離をこの位のペースで走り、この位の心拍数で推移すると本当に気持ち良く練習を終えることができます。

その後の家事への意欲も高まりました。

練習の前に軽く食べ物はお腹に入れていましたが、走り終わるとお腹がすきました。

朝食と昼食を兼ねて昨日買ってきた鮮魚をたっぷり食べました。

最近はランの後も特に炭水化物を食べなくても大丈夫になりました。

その分、この刺身は一人前の量です。

生カツオ、カツオタタキ、ブリ、しめさば、タイ、イカの６品です。

全て値引き商品でしたのでどれもコンビニスイーツや袋菓子と同額位です。

以前の私でしたらシュークリームや大福を選んでいたと思いますが、今は迷わずフィッシュプリーズです。

お腹も満たされましたので早速予定していた作業に取り掛かりました。

今日のメインイベントは３２年間まともに清掃してこなかった１階の雨戸を高圧洗浄機を使用して徹底的に清掃しました。

雨戸がレールから外れないように固定してる金具のねじが固着していて外すのにてこずりました。ＣＲＣ５５６をたっぷり吹きかけてようやく外れました。

高圧水をかけると３２年分の泥汚れが流れ出してきました。

洗浄後は見違えるようにきれいになりました。達成感のある作業になりました。

まだ２階の雨戸がほぼ同数残っています。１階はすぐにベランダに並べることができましたが、それなりの重量のある雨戸を２階から上げ下ろしすることを考えるとちょっと気が重いです。作戦を十分に練ってからまた後日チャレンジします。

以前ブログに書きましたが、浴室の入り口のドアが壊れたため、業者に修理を依頼することにしました。

それなりに金額のかかる工事になりますので、市内の３社に連絡をして相見積もりを取りました。

先日３社全てからの見積もりが揃いました。ほぼ同機種、同手法の工事内容ですので価格の比較がしやすいです。

一番安い金額を提示したＡ社と一番高いＣ社とは１万５千円程度の差がありました。

本来であればＡ社にお願いする所ですが、残念ながらＡ社は地元応援券の使用ができません。

そこであらためてＢ社とＣ社にＡ社より安い金額を提示してくれたら決めると連絡してみました。

Ｃ社は早々白旗を上げてしまいました。

不安と期待を抱きながらＢ社の返事を待ちました。

何とＢ社からＡ社より安い金額の返事をもらえました。おまけに地元応援券も使えます。Ｂ社の誠意に応えるべく、すぐに依頼しました。

ただ一つ心配なのは肝心の地元応援券の３次販売の日程がまだ決まっていないことです。

Ｂ社には応援券の購入が済み次第工事に着手してもらうようにお願いしました。

早く販売の日程が決まって欲しいです。

それにしてもこういう工事では相見積もりを取ることがいかに大事かあらためて分かりました。

我が家も築後３２年が経過しているので他にも気になる箇所が多々あります。それらの改修の時もぜひ相見積もりを取ってから依頼しようと思いました。

少し空模様が心配ですが、夕食後はまたウォーキングに行く予定です。

高タンパク質メニュー＆低カロリーのスイーツと秋の味覚と２部練習のウォーキングはしっかり寄り道

天気晴れ　日中はそれなりに暑くなった

今日はＴＯＤＯリストが何行にもなるようなタスク満載の忙しい一日でした。

分刻みとは大げさですが、スケジュールを確認しながらの行動になりました。

自分なりに頑張ったことで今日の予定は全て無事に終えることができました。

肉体的な疲労はほとんどありませんが、目を使う作業が多かったせいで弱点の眼精疲労により少し頭痛がします。

頑張ったご褒美に美味しい夕食を用意してもらいました。

疲労回復にはやはりこれが一番です。

ターメリックを効かせた鶏肉をオーブンで焼きました。

奥の４本を残して残りは一人でたいらげました。

脳が疲労すると甘いものが欲しくなりますが、市販のスイーツはカロリーが気になります。

自宅で煮たリンゴのコンポートを餃子の皮で挟んでオーブンで焼きました。

味も食感も某ファーストフード店のホットアップルパイに似ていました。これなら２～３個食べてもカロリーは大丈夫そうです。

昨日はその前の日に焼肉をたっぷり食べたので一時的に体重が増えましたが、今朝は久しぶりに７１ｋｇ台に戻せました。

肉をしっかり食べるとその後は体重が減ることがわかりました。

明日も体重は一時的には増えるかもしれませんが、その後がどうなるか楽しみです。

今日のジョグはその後の予定がてんこ盛りでしたので、短めで終えました。

１～３ｋｍ区間と６～ゴール区間は丘陵越えの長いアップダウンが楽しめ、途中の３～５ｋｍ区間は矢上川上流沿いの交通量の少ない平坦路をペースを少し上げて走ることができました。

 １ｋｍごとのラップタイムもコースレイアウトをしっかり反映したものになっています。

この位の距離、この位のペース、この位の心拍数は本当に気持ち良いです。

庭の柿がようやく色づき始めました。脚立を使って収穫しました。

今年の初ものです。

これからしばらくは食後のデザートは柿を楽しめそうです。

柿の収穫後、家族の送迎、図書館で予約していた本の受け取り、インターネットによる国勢調査の作成と提出、洗濯と布団干しと寝室の掃除を何とか予定通り済ませてから赤い方の車の車検のために整備工場に持っていきました。

１３年目の車検なので心配していましたが、幸いなことに、車検前の事前検査ではとりあえず不具合の箇所はなさそうということで、追加整備はブレーキフルードの交換のみで済みました。

帰り道にコンビニによって奥さんの分のマイナポイント申し込みを行いました。

私の分のマイナポイント申し込みは既にペイペイで行いましたが、奥さんはワオンカードを選択したので手続きの方法が微妙に異なり、手続きにそれなりに手間と時間がかかりました。

なんとかマイナポイント申し込みとその後のチャージまで無事に終えることができ、奥さんに対して面目を果たすことができました。

帰宅してようやく一息ついているともう整備工場から車検が終了したとの連絡がありました。最終的に追加の整備がなかったので最短時間で完了したようです。急いで車を受け取りに行きました。古い車ですが、せっかく車検を通したのでもうしばらく大切に乗るつもりです。

一日ばたばた動いてばかりでしたので気疲れしましたので、夜のウォーキングは５ｋｍ位の短めにして、途中で駅前の大型スーパーに寄ってさっそく今日マイナポイント申し込みとチャージを行ったワオンカードを使ってご褒美の買い物をしました。

自宅近くのスーパーと同様に夜８時を過ぎると鮮魚や肉が大幅値引きになっていたので、たくさん買ってしまいました。明日以降の高タンパク質メニューの材料として奥さんに活用してもらいます。

それでも今日の購入分は全てマイナポイント分とワオンカードの特典分で実質的にただになっていると思うと手間をかけて申し込んだ甲斐がありました。

息子から連絡があり、私から借りて使っていたKawasakiの２５０ｃｃバイクはありがたくお返しするとのことでした。もう返ってこないかと半ばあきらめていた愛車ですが、いったいどういう風の吹き回しかと思ったら、新車を購入したようです。

こっちを僕にくれよと言ったら一笑に付されました。

久しぶりに私の元に帰ってきた愛車を今度しっかり整備して磨き上げたら近場の日帰りツーリングでも行こうかと思います。

明日も日中は予定がいろいろあるので早起きして今日よりは少し長い距離が走れるといいなと思っています。

高タンパク質低炭水化物の食事と９月の練習内容総括

天気曇りのち晴れ　湿度が少なく気持ち良い

今日は都民の日です。

そして多くの期待と不安を抱きながらもＧＯＴＯキャンペーンに経済振興の横綱である東京都が参加しました。

私は隣県の住民ですが、勤め先が都内なので一段と街に人が多く出ているのを肌で感じることができました。

また、テレビやネットで紹介しているＧＯＴＯキャンペーンの宿や食事メニューのリッチさに驚いてしまいます。

いくらキャンペーンで割安感が出てもその金額はまだ高いと思います。

ＧＯＴＯキャンペーンは経済的な余裕がある程度あり、行楽や飲食にふんだんにお金を使える所得層の人のための施策のような気がします。

我が家も自分の仕事内容の都合と基礎疾患のある高齢者と共に生活している現状を考えると、今のんきに旅行や外食に行ける状態ではまったくありません。

それでもキャンペーンにより多少なりとも日銭が入る観光業や運輸関係の職種の方にはありがたいのでしょうが、その他のコロナ禍による失業や収入の大幅減少などで苦労している人には何も恩恵がないのはどうなのでしょうか？

キャンペーンの元手になるお金は富裕層だけでなく、旅行に行く余裕がない所得の層からもしっかり徴収した税金なんですよね。

旅行代を補償する形でなく、通常の宿泊代で利用した人が後で確定申告で寄付金控除のように所得税の控除を受ける形にした方が不公平でないように思えます。

さて、半ば愚痴のようになってしまいましたので本題に戻します。

昨日の夕食です。夕食で白飯を食べることはなくなりました。

鶏、タコ、エビ、ウインナーのスープ煮です。スープをコンソメにするだけでもかなり低カロリーになります。

以前から長い距離の練習した後は体重が減るどころかかえって増加する傾向があります。消費したカロリーを取り戻そうとする身体の働きが強くなるのかもしれません。

これ以上食事量を減らすのはデメリットもありますので、調味料の糖分や塩分にもさらに注意していきます。

９月のジョグとウォーキングの報告をします。

休日にＧＰＳ時計を着けて計測した分が１０６ｋｍでした。

これに平日に職場の休憩時間に走った分が、５ｋｍ×１１日で５５ｋｍ加わりますので、ジョグの距離は１６１ｋｍになりました。

ウォーキングは、先週は夜から天気が崩れる日が続き、３日間連続でできなかったのが残念でしたが、１１７ｋｍ歩けました。

７日、１４日、２４日は職場の休憩時間のランはできましたので、９月中にまったく練習ができなかった日は１６日、２３日、２５日の３日間でした。

ちなみに２部練習は練習ができた２７日間のうち、１６日間でした。

９月はジョグとウォーキングの合計距離は２２２．８ｋｍ＋５５ｋｍで２７７．８ｋｍになりました。

８月が２９３ｋｍでしたので合計距離は少なくなりましたが、ジョグの分はロング走練習を開始したこともあり、１２５ｋｍから１６１ｋｍに増えました。

コロナ禍の前にエアロビやボクササイズ、スイム、自転車等いろいろなクロストレーニングを行っていた頃と比べるとジョグやウォーキングの距離が大幅に増えました。

それでも２部練習を基本にすることで朝や日中のジョグの疲労がうまく夜のウォーキングで取れていることと毎日欠かさず行っているストレッチとロングブレスで膝や足首への負担が軽減されていると感じています。

この好循環を今月も持続していきたいです。