天気晴れ ようやく梅雨明けでいきなり暑い
昨日までの涼しさとうって変わって暑くなりました。
もう早朝のジョグと夜のウォーキングしかできないと思います。
そこで、今日も早起きをしていつもの霊園と森林公園を巡るコースを走りました。
霊園内では、地元の高校の陸上部が１ｋｍ位続く長い上り坂を使って集団走を行っていました。
最初にすれ違った男子チームは上り坂を４分前後のハイスピードで駆け上ってきました。
７～８人位の全員が車に例えると高性能なＧＴカーのようでした。
剛性の高いボディに引き締まった足回り、パワフルなエンジンをイメージできました。
少し遅れて女子チームとすれ違いました。こちらも４分台前半で駆け上がっているように思えました。
こちらは例えれば、軽量ボディに高回転のDOHCエンジンを載せたライトウエイトスポーツのようです。
自分には到底真似できる走りではありませんので、うらやむ気持ちすら湧きませんが、若人たちの無駄のない美しく速い走りを見ることができて、その後のジョグのペースが１、２秒だけは速くなった気がしました。(笑)
ペースはこれまでの練習とあまり変わっていませんが、心拍数は低めです。
涼しいとやはり楽に走れることを数値が表しています。
先日、ラジオで彼女の歌声を久しぶりに聴きました。
自分にとっては、ユーミン、サザン、達郎と並んで青春時代の楽しく切ない記憶と深く結びついています。
図書館でリクエストしてベストアルバムを借りました。
思わず一緒に歌ってしまう名曲ばかりです。
さっそく、カーオーディオにもインストールしました。
これからは運転時のヘビロテＢＧＭにきっとなると思います。
体重と体脂肪率の推移です。
あいかわらず、７４ｋｇ台のホメオスタシスとの闘いが続いています。
体脂肪率も日によって変動しています。
安定して２０パーセントを切ることができようにしたいです。
新たな取り組みとしてレコーディングダイエットという手法を行うことにしました。
余っていた今年のダイアリーを使ってその日に食べたものと時間を記入していきます。
何をいつ、どの位食べたかをしっかり意識することで無意識に食べ過ぎてしまうことを抑制する効果が期待できるとのことです。
７月のジョグとウォーキングの総計です。
ジョギングは職場の近辺を巡る５ｋｍ走が８回と自宅近くの定番コースの５．４ｋｍ走が４回の計６２ｋｍでした。
ウォーキングは２１回で１１７ｋｍでしたので、ジョグとウォーキングの合計で１７９ｋｍになりました。
月別の総計を見直している時にウォーキングの記録でおもしろいことに気が付きました。
５月の距離が１１６ｋｍ、６月の距離が１１５ｋｍ、７月の距離が１１７ｋｍと偶然ほとんど同じ距離を歩いていました。
ウォーキングは月によって歩いた回数も異なりますし、コースはその日の気分で自宅から東西南北どちらにいくかを決めていますので、距離もその都度かなり異なっています。
それがほとんど同じになっていたのはびっくりでした。
