天気晴れ 風が強いが暖かい
待ちに待った3連休です。
週末はいつもいろいろやりたいことがあるので、朝5時40分にアラームをかけているのですが、今日も5時38分に自然に目が覚めました。
平日は4時50分にアラームをかけていますが、ほぼ毎日1～2分の誤差でアラームが鳴る前に目が覚めます。
体内時計の正確さだけはクォーツ並みと自負しています。
先週から例年より暖かい日が多く、右腕の神経痛やあかぎれが改善しています。ずっと今日位の気候が続いてくれると嬉しいです。
夏以降一時的にコロナの感染が減少傾向になったことと熱中症対策も大切ということが報道されたこともあり、ランニング中にマスクを付けないことが容認される雰囲気がありました。
ところがＧＯＴＯキャンペーンの効果で各地の繁華街や行楽地へ多くの人が訪れるようになったことで全国的に感染者の数が確実に増えているせいでしょうか、地元でマスクをしっかり着けないで走っていると周りの人の視線がまた厳しくなったように感じてきます。
ランニング中に出会うウォーキングや犬の散歩の人は年配の方も多いのでかなり敏感になっているようです。
無用なトラブルを避け、また他人へのエチケットとしてマスクをしている人とすれ違う時にすぐにマスクを着用できるように不織布マスクを顎にして走るようにしています。
朝食後さっそく走りに出ました。
風は強く吹いていましたが、比較的暖かいので上着は長袖シャツでしたが久しぶりにハーフパンツで走ることができました。
３回大きな丘陵地を上り下りすることになるこのコースが最近のお気に入りです。
上りと下りでメリハリのあるペースとなりました。
脂肪燃焼効果の高い心拍数のゾーンで最後まで走れました。
帰宅後、洗濯、布団干しをしてから、バイクでお楽しみのパンの買い物に行きました。
今日のお目当ては小田急線沿線の３店です。
３連休初日のため、各所で激しく渋滞していました。こんな時はつくづくバイクはありがたいと思います。
最初の店は登戸駅の近くにあります。
丸い大きなパンは、「パン・ペイザン」です。「農夫のパン」という意味で高加水、高温でがっつり焼く素朴な味の大型食事パンです。
左上はメイプル風味のやわらかいロールパンです。
2番目の店は生田駅の近くにあります。
ラグビーボール状のパンは「そば粉入りのリュスティック」です。フランスパンの一種ですが、 パン生地の水分量が多いため、ベタつき、成形するのが難しいため、生地を分割したそのままの形で整形せずに二次発酵させ、焼成しています。このため形が不定形です。ちなみにリュスティックとはフランス語で「素朴」「野趣」という意味です。
左上のパンはいちじくが混ぜ込んであります。
焼き立てでまだ温かったです。
３番目の店は新百合ヶ丘駅近くの前回も購入したお気に入りの店です。
この店は35年以上にわたり、本格ドイツパンを作り続けています。
全粒粉やライ麦、アインコーンを使用してゴマ、ヒマワリの種、イチジク、カボチャの種が載せてあります。
どれも通常のパンに比べて低グルテンでＧＩ値も低いヘルシーで美味しいパンです。
実は百合ヶ丘駅近くの別な店ものぞいたのですが、お目当ての田舎パンがまだ焼きあがっていませんでした。
お店の人によれば11時30分位にいつも焼きあがるそうです。次回は11時開店の別の1軒と合わせて少し遅く訪れることにします。
帰宅して昼食にさっそく購入してきたパンを少しずつ食べました。
自家製のかりんのジャムとの相性もばっちりでした。
趣味のパンの買い物をするようになってから体重が少し戻っています。
パンはまさに炭水化物ですので、食べた翌日は保水効果で一気に体重が増加します。食べ過ぎには十分気をつけようと思います。
これに平日のジョグ５ｋｍ×4回分２０ｋｍが加わりますので、今日の時点で２２１ｋｍとなりました。
明日は今日より気温が下がるようですが、思い出のコースpart3として町田市や稲城市との市境に残るトレイル路や里山を少し長く走るつもりです。
大規模な宅地開発が盛んに行われている所ですので、景色も変わっているかもしれません。
