天気晴れ 風は秋でも日射しはまだ夏
とても暑くとても多忙な１週間でした。
ナイトウォーキングは何とか毎日続けられましたが、ジョギングは２回しかできませんでした。
ジョギングができなかった分、昨日のウォーキングは少し長めに歩きました。
夜７時前に歩き出しましたが、日中熱せられた地面からはまだむっとした熱気が湧きあがってくる感じでした。それでも日が暮れると吹き抜ける風は確かに秋の感じでした。
今朝は一晩中開けていた窓から吹き込む涼しい風と差し込む日差しで目が覚めました。
今日も暑くなることは分かっていましたのでさっそくジョギングに出かけることにしました。
先週の日曜日以来の坂バカコースを走りました。
ウォーキングの時に更に気持ち良い急坂を見つけましたので、２ｋｍ地点付近のコースを一部変更しました。
コースの起伏とほぼ完璧にリンクするような心拍数の変動でした。
この坂バカコースを最初に走った頃は７分を切るペースなんて想像できませんでしたが、今日は無理なく走れた気がします。
気温が少し低くなるだけで走りやすくなるのですね。
今月もあと２日です。
毎日ウォーキングかジョギングのどちらかは行うという目標が達成できると良いのですが。
引き算するとジョギング分はちょうど１００ｋｍ位になります。
体重と体脂肪率は７３ｋｇ台の攻防戦が依然として続いています。
ただ体脂肪率は２日続けて１７％を記録できました。
内臓脂肪に比べて皮下脂肪は落ちにくいと言われていますが、まさにそのことを実感しています。
焦らず今の飲食生活と運動習慣を維持していきます。
