天気晴れ 朝の風が少しだけ心地よかった
昨日、一昨日と午後から大気の状態が不安定になり、我が家の近くの地域でもかなり強い雨が降りました。
雨雲レーダーを見ながら雨雲の到来を期待していたのですが、こちらを避けるように過ぎ去ってしまいました。
今回に限らず、私の住んでいる地域は近づいてくると思っていた雨雲がそれて行ってしまうことが多いように感じています。
これから書くことはあくまでも個人の感想で、科学的根拠はありません。
私の住んでいる地域は多摩川など河川によって長年にわたり浸食されたことによる丘陵地が広がっています。
大まかに言って上の地図の緑の線が丘陵地帯の尾根になります。
ちなみに私の家は丘陵の谷戸になります。
天気が下り坂の時に雨雲レーダーを見ると町田、多摩地域（上の地図の水色の丸の付近）でまず降り出して、それが時間とともに近づいてくるというパターンが多いです。もちろんそのまま強い雨雲が私の家の方に来て、強い雨を降らせる時もありますが、昨日や一昨日のように、水色の矢印の調布、狛江、世田谷方面に抜けてしまう時と港北ニュータウン、日吉方面に抜けてしまう時が多いと感じています。
この現象は、緑の線にあたる丘陵地がある程度雨雲の進行を防いでくれているのでしょうか？
大雨による災害が各地で増えていることを考えると、自然の地形が守ってくれているとすればありがたいことですが、こう暑いと雨雲が来てほしいとつい願ってしまいます。
昨夜は、無事にウォーキングができました。
南武線向こうの丘陵地帯の高級住宅地を巡りました。
途中に都心方面がよく見えるお気に入りの場所があります。
夜景萌えにはたまらない景色です。
7500歩と430㎉の消費カロリーはダイエットの味方になります。
そして脚の疲労抜きにも有効です。
今朝は6時に窓から吹き込む少し涼しい風に起こされました。
何か気持ちよく走れる予感がしました。
ルーティンのバナナとカフェオレをお腹に入れて、今日も坂バカコースを走りました。
心拍数は起伏に見事にシンクロしています。
上り坂でガクンとピッチが落ちているのもよく分かります。
今日は車の切れ目を見て渡るタイミングが良くて、ほとんどペースを落とさずに走り続けられました。
久しぶりにVo2Maxが測定できました。
やはり大きな道路を渡る時のペースダウンを防ぐことが大事なようです。
ちなみにVo2Maxはこのように評価されるようです。
距離は短めでも起伏区間をコース内にうまく取り入れると運動効果は高くできることが分かりました。
坂バカコースの上り坂ベスト５を紹介します。
青い線が１ｋｍ過ぎの小学校横の歩行者専用道路です。
距離は短いのですが、斜度がきついです。Vo2Max測定のためにもここを歩くようなペースにしないことが大切なようです。
そのまま休みなく現れるのが緑の線の新興住宅地内の坂です。
真っすぐでひたすら長いので気持ちを切らさないように足元だけ見て上っています。
黄色の線が３ｋｍ過ぎからの一番長い上り坂です。
途中で緩くカーブするので頂上が見えないくらい長い坂です。
ここを上りきる自分が好きです。(笑)
４ｋｍ過ぎから2段坂が始まります。
まずはピンク線の坂で息が上がります。
上りきってすぐにいったん下り、息つく暇なく、紫線の最後の上り坂が待っています。
ここを上りきるとまだ途中なのに今日の練習も無事に済んだと安心します。(笑)
後は自宅まで長い下り区間をストライド大き目で気持ちよく走るだけです。
昨日は母親の用事を済ませてから夕方「アポロ１３」を観ました。
若いトムハンクスが素敵でしたが、不覚にも最後の方は疲労に負けてうたた寝をしてしまいました。
目が覚めると無事に帰還してしまっていました。めでたしめでたし。
明日は少し遅めの息子の誕生日ＢＢＱの予定です。
モルタル補修の済んだベランダで肉を焼く予定ですが、高齢の母親も参加するので、熱中症対策で食べるのは室内かも。
