天気晴れ 朝は寒いけれど日が上ると暖かい。
昨日は長めに走りましたので風呂上がりにいつも以上にしっかりストレッチをしました。おかげで今日は脚の重さや痛みはありませんでした。
お気に入りの坂多めのコースを走りました。
５ｋｍ地点にかけての１ｋｍ近い長い上り坂は走りがいがありますがその割には心拍数は上がっていません。本当はもう少し頑張れるのかもしれません。
午後から図書館とホームセンターに買い物に行く予定でしたので、最近あまり手をかけてあげられなかったバイクを清掃して各部に注油しました。
タンクやフロントタイヤの泥除けやホイールを磨き上げました。
試運転を兼ねて図書館と近くのホームセンターに洗濯機用の水栓部品を買いに行きました。
バイクも快調でした。
母屋の洗濯機用の水栓は万一外れた時に自動的に水が止まる装置が付いていない古いタイプでした。
もしも誰もいない時に外れて水が流れだしたら大変なことになります。
自動的に停止する機能が付いた水栓もそれほど高くないので交換してあげることにしました。
まず水道栓の先端の部品を外しました。
左の２つがこれまで付いていた部品です。
４つのねじで蛇口の先端に固定されているだけですのでこのネジが緩んで水圧で部品が外れてしまう危険性があります。
右の部品が今日買ってきた自動ストップ機能が付いた水栓です。
これで外れる危険性はなくなりました。一安心です。
この土日は目標の合わせて３０ｋｍを達成できました。
これに赤枠の平日の練習分５ｋｍ×4回＝２０ｋｍが加わりますので、今日の時点で７７ｋｍになりました。
この練習ペースは無理がなく自分に合っていると思います。
